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提到补钙，大多数人想到的是促进骨骼发育，防治骨质疏松。其实，补钙不仅可以壮骨，对人体还能起到很多功效。

食物中的钙总是以钙盐形式存在，摄入后胃酸将之溶解，后在肠道以离子形式吸收，但吸收很不完全，约有70%~80%随粪便排出。

体内的钙99%集中于骨骼和牙齿中，还有约1%，一半与蛋白质结合，另一半存在于血液、细胞外液和软组织中。血钙起着“蓄水库”一样的作用，叫“混溶钙池”，当摄入的钙不足时，血钙降低，这时混溶钙池中的蓄钙就移入血液，使钙在体内维持着动态平衡，而发挥其生理作用。

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